每天吃多少杏仁适合？

舌尖美味 4分钟前阅读：2 评论：0

杏仁是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素E和健康脂肪。建议每日食用适量的杏仁，一般推荐每日摄入30-50克。过量食用可能会引起肠胃不适，所以更好在饭后食用，或者将其与谷物或坚果一起食用。

"杏仁每天吃10颗左右即可。" 可以改为 "杏仁每日建议摄入量为10-20颗之间。"

"杏仁中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素还有丰富的脂溶性维生素A、维生素E，水溶性维生素B族等，同时矿物质含量更为丰富。" 可以改为 "杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素和多种微量元素。"

至于杏仁食用过多的问题，正确的说法应该是"但是杏仁食用过多可能会有一些副作用，比如导致消化不良和腹泻等问题，我们应适量食用。"

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