快速减脂的正确方法？

1: 玛丽跳 (就像是超级玛丽头顶墙一跳)，这个动作可以锻炼全身。 可以马上迅速的燃烧脂汗。 手的的力量要做到极限，双腿也要跳起来。

2: 仰卧起坐 (这是一种非常常见的锻炼方式) , 先仰卧，两腿并拢，利用腹部收缩，两臂向前摆动， 快速成坐姿，然后还原，如此循环， 可以瘦肚子，以及腰部脂肪。

3: 跳绳 (也是一种非常常见的减脂运动) . 跳绳也对身体的协调性和灵活性的提高有帮助。

快速有效的减肥 *** 有哪些？

1 : 比平时吃饭的量降一半。 早餐我是一个鸡蛋，一瓶纯牛奶， 午餐本来是2饭碗， 雷打不动， 后减肥就1碗，。 晚餐就半碗，菜够下饭就行， 别忘了多吃。 吃饭迅速离开餐桌， 因为没吃饱还想吃，禁不住 又去夹菜吃。 早晨6点钟起床， 喝水，量为半瓶矿泉水左右 ， 然后走路锻炼， 约走3公里， 回家早餐。 晚餐后也走路锻炼， 约1公里 ， 早睡早起 。 白天其间多喝水， 肉也吃， 但少吃适量， 实在好饿时， 来个苹果。 管住嘴迈开腿， 实在好饿就喝水。 自己165斤， 经常坚持了半年， 现132。