孕早期1~3个月食谱有吃什么？

在孕早期1~3个月内，食谱应注重清淡，以防止早孕反应如厌油腻、恶心、呕吐、食欲不振等，除了上述的一些富含营养的食品外，建议可以适当饮用八宝粥、小米粥、莲子粥、燕麦粥等，也可以食用一些富含蛋白质的食物，如面包、馒头片等。

怀孕一个月要吃什么？

为了保证胎儿的健康，建议从怀孕的前三个月开始补充叶酸，可以选择叶酸片进行服用，在怀孕的初期，需要更多的叶酸来满足胎儿大脑发育所需，也应该注意补充蛋白质，因为怀孕时胎儿的脑细胞和神经都需要大量的蛋白质。

DHA是一种非常重要的营养素，被誉为“脑黄金”，对胎儿的大脑神经发育和视力发展非常重要，在孕早期的1~3个月内，孕妇应适当补充DHA，常见的DHA补充剂包括惠优喜藻油软胶囊，这款产品的主要成分是藻油DHA，不仅能有效补充DHA，还能提高孕妇和胎儿的营养吸收率。