八宝粥原料都有哪些？

- 大米：大米作为基础食材，提供了丰富的碳水化合物和能量。

- 豆类：豆类也是重要的八宝粥配料，如绿豆、红豆、黄豆等，它们富含蛋白质、纤维素和矿物质，能够提供更全面的营养。

- 谷物：玉米、小米、薏米等谷物同样也是八宝粥中的常见配料，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。

- 坚果和干果：如核桃、杏仁、花生、红枣等坚果和干果则能提供健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维。

- 蔬菜：例如胡萝卜、莲藕、南瓜等蔬菜为八宝粥增添了更多的维生素、矿物质和膳食纤维。

- 鸡肉或鱼肉：对于一些需要补充高蛋白的人来说，可以考虑加入鸡肉或鱼肉。

- 药材：如枸杞、红枣、山药等药材，它们含有一定的保健作用，可以提高八宝粥的营养价值。

具体的做法如下：

1、先将莲籽和玉竹加热煮烂，然后把其它六味原料一起放入锅中，用中小火慢慢炖煮至熟烂。

2、然后加入加盐调味，并加入砂糖搅拌均匀。

3、最后加入红枣、桂圆等自己喜欢的水果，继续炖煮一段时间即可完成八宝粥的 *** 。