产后如何合理搭配饮食以促进恢复？

产后饮食应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。保持充足的水分摄入，避免过度劳累。

女性在生产之后身体的元气会大大损伤，此时一定要注意补充营养。

也就是说咱们常说的坐月子，在月子里一定要营养均衡，多吃一些易消化的高蛋白的营养物质，例如鱼肉、鸡蛋等，还要补充一些水果或蔬菜。

在月子里还要少食多餐，营养均衡，切不可以暴饮暴食，一定不要吃生冷辛辣的 *** 食物，多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。