红薯热量和卡路里的具体数值是什么？

红薯是一种常见的水果和蔬菜，其热量因品种、大小、成熟度等因素而异。一个中等大小的红薯（约5-6个手指宽）大约含有30-40千卡路里。这只是一个粗略的估计，具体热量会受到多种因素的影响。

一个红薯的热量是多少一个红薯多少卡路里？

红薯热量：102 大卡（100克可食部分）；碳水化合物含量和米饭很接近，纤维素含量比马铃薯稍高，富含维生素A及胡萝卜素，减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。；在减肥方面，有以下优点：；膳食纤维丰富：红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。；

抗性淀粉：红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。；

低脂肪：红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥；觉得有用的话，记得采纳哟