哪几款水果富含铁元素并具有较高的营养价值？

排名前10名的补铁水果包括菠菜、红萝卜、黑木耳、红枣、核桃、黑芝麻、红薯、橙子和香蕉。这些水果富含铁元素，能够有效补充人体缺铁情况，促进身体发育和免疫功能。

排名前10名的补铁水果有哪些？

1. 酸枣

对于补铁比较多的水果，就需要介绍枣类，它所含的维生素也非常高，长期吃枣对身体有益是有好处的，还可以改善睡眠等。

2. 草莓

草莓是许多女性喜爱的水果，口感酸甜，具有“水果皇后”的美称，而且果肉很多，汁水也多，草莓有健脾的功效，是一种比较常见的低糖水果。

3. 椰子

椰子在我国种植的历史还很长，也是一种非常常见的水果，无论是椰汁还是椰果，都深受人们的喜爱，而且营养价值非常丰富，口感也比较清甜。

4. 枇杷

枇杷中含有丰富的蛋白质和胡萝卜素等营养价值较高的水果，此外还具有润肺止咳的作用，但这类水果一次食用不宜过多。

5. 猕猴桃

猕猴桃与奇异果同属一物，味道酸甜，深受人们的喜爱，含有大量人体所需元素，不过这类水果性寒，不建议吃太多。

6. 杨梅

杨梅的营养价值也很高，这种水果在夏季比较适宜食用，味道酸甜，但是这种水果清洗起来比较麻烦，一定要处理干净，杨梅性温，还有一定的药用价值。

7. 金桔

金桔是许多人喜爱的水果，而且价格低廉，富含维他命C，还能预防心血管疾病等，含铁非常高，还可以带皮一起吃。

8. 山楂

秋末食用山楂比较好，它含有有机酸，能增加食欲，而且众所周知，山楂非常开胃，但不推荐空腹食用，一次也别吃太多。

9. 桃子

桃子又是一种非常受欢迎的水果，是一种男女老少皆宜的水果，而且各地都有种植，营养价值也较高，口感也很好，是性温性水果，还有预防便秘的作用。

10. 梨子

梨也是人们最喜爱的水果之一，味道甘甜，汁多，营养丰富，还具有清热解毒、止咳等功效，此外还可用于炖汤等，男女老少皆宜。

在实际使用时，应考虑食物的安全性和健康效益，特别是对于一些高热量或高脂肪的食物，应该适量摄入，不同的人群可能有不同的健康需求，因此在选择补铁水果时，更好咨询医生或营养师的意见。