如何最快达到减重目标？

要快速减肥，可以尝试以下几种有效的 *** ：合理规划饮食，减少高热量食物摄入；增加运动量，尤其是有氧运动和力量训练；保持充足的睡眠，避免熬夜。注意心理健康，减轻压力，也是减重的重要环节。

最快的减肥 *** 是什么？

我觉得减肥不能追求速度，不能会让自己陷入焦虑，减肥是一个很慢的过程，不能够马上成功而且每个人都具体情况都不同不同，减肥所用的时间也不同。更好的办法就是少吃多动。

首先是控制饮食：控制饮食并不是意味着我们要节食，而是要制造热量缺口。控制饮食还是要尽量保持一日三餐，保持营养均衡。同时要少吃油炸食品和零食，不喝碳水饮料。大家可以记录自己每天吃的食物，确保每天摄入的能量低于消耗的能量。

其次就是加强运动：控制饮食的同时，还需要配合运动。根据自己的具体情况选择强度适中的运动。例如，跑步，游泳，跳绳等。

最后就是千万不能依靠减肥药来减肥，会对我们的身体造成很大的伤害。

减肥是为了有一个健康的身体，不要对自己的身材体重太过于焦虑，保持良好的心情也能促进我们减肥。

最快速的减肥 *** ？

管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。

我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。

具体情况是这样的：

之一个月，我每天早上吃一个鸡蛋，吃点蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大约只吃两三口大米，尽量吃点土豆，莜面啥的。晚上回来吃水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。运动的话，我开始每天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不吃米饭面条之类的主食，只吃南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是继续下降到了52.5。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常吃饭，没有反弹，但体重也不再下降了。

我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间，我没有喝过饮料奶茶，没有吃过火锅啥的，反正是尽量别吃饭店的饭，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的经历可以帮到你。