3到6岁儿童一周的蔬菜食谱有哪些？

一周3-6岁儿童的健康饮食计划应该包括适量的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。可以准备一份包含以下食材的菜单：，，**早餐：**，- 燃烧坚果或种子作为零食，- 蔬果沙拉（胡萝卜、西红柿、黄瓜、生菜），- 全麦面包或燕麦粥，，**午餐：**，- 鱼肉沙拉（烤鱼、菠菜、洋葱、橄榄油），- 水煮蔬菜汤（南瓜、土豆、西兰花），，**晚餐：**，- 鸡胸肉炒饭（糙米、鸡蛋、鸡肉），- 低脂奶酪和水果拼盘，，**小吃：**，- 红薯泥，- 果干或酸奶，，确保在 *** 过程中保持食物新鲜并注意控制分量，以避免过量摄入。

3-6岁儿童菜谱一周？

星期一

　　早餐：食谱(原料/量) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)。

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)。

　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)。

　　午点：食谱(原料/量) 芦柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克)玉米羹(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克)星期二 早餐：食谱(原料/量) 面包夹香肠(面包30克，香肠50克)西红柿面片汤(面片10克，鸡蛋25克)梨(20克)

　　星期二

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 羊肉水饺(面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克)老玉米(80克)饺子原汤午点：食谱(原料/量) 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 什锦炒饭(大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香菜汤(虾皮1克，香菜1克)星期三 早餐：食谱(原料/量) 鸡蛋饼(面粉10克，鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克，菠菜10克，香菜2克)西瓜(20克)

　　星期三

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克，西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克，鸡蛋5克)

　　午点：食谱(原料/量) 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 肉饼(面粉60克，猪肉40克，大葱15克)拌小菜(白菜花15克，绿菜花15克)二米粥(江米15克，黑米10克，糖5克)星期四 早餐：食谱(原料/量) 麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20克)

　　星期四

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 猪肉茴香包(面粉50克，猪肉30克，茴香50克)素鸡(10克)红小豆枣粥(红小豆5克，大米15克，小枣5克)

　　午点：食谱(原料/量) 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 二米饭(大米30克，小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克，菠菜5克)星期五 早餐：食谱(原料/量) 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)

　　星期五

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克，油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克)

　　午点：食谱(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 什锦发糕(面粉30克，玉米面20克，果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克，鸡蛋5克)星期六 早餐：食谱(原料/量) 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克)

　　星期六

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克)番茄菜花(番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白菜5克)

　　午点：食谱(原料/量) 葡萄(100克)江米条(10克)冰糖煮梨水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 鸡蛋西红柿面(面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克，豆芽5克)星期日 早餐：食谱(原料/量) 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克)草莓(20克)

　　星期天

　　早点：食谱/量 牛奶(200克)

　　午餐：食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克，生菜5克)

　　午点：食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)

　　晚餐：食谱(原料/量) 水饺(面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注：每天平均摄入能量占80%，剩下的20%需要回家补充。

小孩一周多的食谱是什么？能吃盐吗？

一周多的小孩在吃母乳的情况下可以添加点配方奶，以免在断奶时小孩可以过渡到吃配方奶的上面去，还可以配点蔬菜小米粥，瘦肉小米粥，也可以适当蒸个鸡蛋等各种花样换着吃，至于添加食盐上更好不添加，待宝宝发育齐全后再少量添加为好。