你真的能快速瘦十斤吗？

怎样7天瘦十斤？

我个人觉得，人的身体7天瘦十斤，这样的减肥速度太快了，对人体会造成伤害，所以不建议七天减十斤，减肥是一个循序渐进的过程，需要缓慢地进行。

七天内瘦十斤是一个非常急速且不健康的减重目标，一般情况下不推荐采取过于极端的减肥 *** 。长期而稳定的饮食与运动是实现健康减重的关键。以下是一些建议：

1. 控制饮食：注意饮食均衡，摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尽量减少外食、加工食品和快餐。

2. 控制食量：合理控制饭菜的分量，尽量少食多餐，可采用分食多次的方式，避免暴饮暴食。

3. 饮水：每天保持足够的饮水量，可以在饭前喝一杯水，帮助控制进食量和促进代谢。

4. 运动：增加身体的活动量，进行适当的有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。也可以结合力量训练锻炼肌肉。

5. 控制零食和甜品：尽量减少高热量的零食和甜品的摄入，选择低糖、低脂的健康零食，如坚果、酸奶、水果等。

请注意，每个人的身体状况和代谢都不同，减重的速度也会因人而异。如果您想减重，请咨询专业医生或营养师的建议，制定一个适合您身体状况和健康需求的减重计划

经期前7日的“豆浆减肥法”靠谱吗？

这个流行的减肥 *** 来自日本，我认为不靠谱。

月经周期并不直接影响体重的减轻或增加，但可能有一些次要的联系。经前综合症(PMS)的症状包括食欲和对食物的渴望发生变化，这会影响女性体重。

研究表明，女性在月经周期的特定阶段往往食欲更旺盛，会有吃得更多的冲动，渴望高脂肪和高碳水化合物的食物，导致女性在这个阶段会摄入更多的卡路里。

同时另一种不舒服但暂时的经前症候群症状，会让一些女性感到身体沉重，因为高盐食物会导致身体锁住水分，而水分会在体重秤上显示为暂时性的体重增加，所以更好注意盐的摄入量，在月经来之前、期间和之后都要注意健康、均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，并且喝大量的水也可以帮助减轻肿胀的感觉，尽量避免高脂肪高碳水的食物以及酒精和盐。

在月经周期中，你会在经期开始前保持水分，然后在经期结束后失去水分。你的食欲也会随着荷尔蒙的波动而发生变化，所有这些变化都会影响你的体重。

研究还发现，月经开始前的几天，新陈代谢可以增加10%，导致体重减轻。

所以月经一开始，体重就会下降是正常的，之后体重还会继续发生波动。

所以与月经相关的体重变化通常是暂时的。

而经期前7日的豆浆减肥法对于减肥不会有什么帮助，但是喝热豆浆却很健康。

想知道减肥怎么吃看我的减肥专栏课吧《越吃越瘦》系统的告诉你怎么吃的。