吃松仁的利弊？

吃松仁的利弊？

好处:吃松仁的好处是能够补益气血、滋润五脏，美白肌肤、滋润头发、延缓衰老。松仁富含多种营养素和不饱和脂肪酸，可以软化血管，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。含有磷、锰等元素，可以缓解疲劳，增强大脑和智力，预防老年痴呆症。胡萝卜素和叶黄素都有助于保护眼睛，减轻老年人的视力损害。

坏处:吃太多松仁容易上火。松仁也含有大量的油，患有高脂血症和严重肝胆功能障碍的人不应该吃太多松子，这会加重病情。

松子1天吃多少粒为宜？

松子1天吃多少粒为宜

松子每日食用量尚无绝对标准。一般1天吃6～15g为宜，5～15粒。

松子，也称为罗松子、海松子、红松果等，为桑科植物 *** 的成熟种子，每100克可食部分含蛋白质15.3克，脂肪63.3克，糖类12.4克，膳食纤维2.8克，钙77毫克，磷234毫克，铁6.6毫克，并含挥发油等。中医认为，松子性微温，味甘，具有滋阴，息风，润肺，滑肠的功效，可以用于改善和治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病证。适用于老人、产后、病后体虚，津枯血少之肠燥便秘，可单用，或与大黄、枳实、厚朴等同用，如麻子仁丸。

需要注意的是，便溏、肾亏遗精及湿痰患者忌用松子。

本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核

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