一周营养搭配食谱？

周一的早晨，以馒头、牛奶和煮鸡蛋开启全新的一天，午餐是米饭搭配香菇菜心、糖醋带鱼以及丝瓜汤，晚餐则是绿豆粥、白菜猪肉包子与虾皮冬瓜汤，滋养你的身体。

周二早餐尝试窝窝头、牛奶和卤蛋，还有豆腐乳，中餐是米饭、肉末茄子与鸭子海带汤，晚上，享用干煸豆角、稀饭、豆沙包以及青椒肉丝，让味蕾尽情舞动。

周三早餐有肉包子、牛奶或豆奶以及咸鸭蛋，午餐则是馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆和鸡蛋汤，晚餐则是炒面、清炒菠菜和青椒土豆丝，提供均衡营养。

周四早餐有花卷、牛奶或豆奶以及煮鸡蛋，午餐享用米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼和白萝卜海带排骨汤，晚餐则是豆浆或稀饭、葱花饼和青椒芹菜肉丝，美味与健康并存。

周五的早餐有菜包子、牛奶或豆奶，中餐是米饭、炒菜花和辣子鸡丁，还有香菇青菜汤，晚餐则是芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋和肉末烧豆腐，满足你的味蕾。

周六早餐推荐面包、牛奶或豆奶以及煎鸡蛋，中餐是米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜和香菇汤，晚餐则以馒头、玉米粥、番茄炒蛋和鱼香肉丝作为结束。

周日的早餐有花卷、牛奶或豆奶以及煮鸡蛋，中餐是米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜和南瓜汤，晚上则享用韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜和肉末炒豇豆，为一周画上完美的句号。