早餐吃啥营养最好？

舌尖美味 2分钟前阅读：1 评论：0

早餐的营养搭配至关重要，因为它占据了全天总热量的三分之一，在主食方面，推荐选择馒头、包子、粥类、面条、鸡蛋饼、面包以及薯类等健康食品，长期食用油条、油饼、油炸糕以及高糖食物如奶油蛋糕并不适宜。

在蛋白质方面，可以选择煮蛋或蛋羹作为搭配，尽量避免油腻的煎蛋，牛奶、酸奶、豆浆以及豆腐脑等也是很好的选择，为了增加膳食纤维的摄入，建议搭配凉拌或清炒的绿叶蔬菜，适量添加瘦肉、水果和坚果，使早餐更加丰富多样。