干果营养排行榜前十名？

干果营养排行榜前十名

核桃

核桃，以其独特的球形外貌，被誉为世界著名的四大干果之一，它不仅口感香脆，营养价值更是丰富，每100g核桃仁中，含有高达15-20g的蛋白质，以及丰富的碳水化合物，核桃还富含钙、磷、铁、铜、镁、钾等多种微量元素和矿物质，以及多种维生素，如胡萝卜素、核黄素、维生素B6、叶酸和维生素B1等。

开心果

开心果，呈椭圆形或长圆形，小巧玲珑，它不仅口感香脆，而且营养价值丰富，开心果含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素等多种营养物质，同时还有丰富的维生素，尤其是其蛋白质由8种氨基酸组成，其氨基酸营养组成与牛乳相近，开心果在我国已有1300多年的栽培历史,唐代从伊朗传入我国更是增添了其独特的文化底蕴。

无论是作为日常零食还是营养补品，核桃和开心果都是不错的选择，它们不仅口感美味，而且营养价值高，能为我们的身体带来诸多好处，无论是忙碌的工作间隙还是闲暇的午后时光，它们都能成为我们健康生活的助力。 仅供参考，如需更多信息,建议查阅相关文献或咨询营养师。