养胃食谱三餐营养食谱？养胃三餐营养食谱有哪些？

本文介绍了养胃食谱及三餐营养食谱，通过合理的膳食搭配，保护胃部健康，早餐以易消化、营养丰富的食物为主，如稀饭、燕麦、水果等；午餐注重蛋白质的摄入，如鱼肉、豆腐等；晚餐以易消化、轻食为主，如蔬菜、面条等，遵循三餐规律，合理搭配食材，有助于养胃护胃，保持健康。

关于养胃的三餐营养食谱，您可以尝试以下的南瓜小米粥，这款粥品不仅营养丰富，还有助于养胃，小米相较于普通大米，淀粉含量较低，水溶性多糖更高，更易于消化，南瓜等橙红色果蔬富含维生素A,有助于细胞修复。

准备食材：南瓜、小米和枸杞，将小米洗净，放入足量清水中大火煮，待沸腾后转小火煮10分钟左右，直到粥有粘稠感,煮粥过程中产生的悬浮白沫可以用勺子去除。

将南瓜放在蒸锅上蒸10分钟左右，直至南瓜变软，然后将蒸好的南瓜用勺子刮入煮好的小米粥中，南瓜与小米粥混合均匀后，划圈搅拌几分钟即可，可以在粥中加入几颗枸杞提升口感，这款南瓜小米粥既美味又营养，是养胃的绝佳选择，每天享用一碗,让您的胃感受到满满的温暖与呵护。