血糖高该如何改善？
患有血糖高的人需要注意饮食，掌握正确的饮食习惯是关键。饮食应以低糖、低脂、低盐、高纤维为主，合理配餐，控制食量。
血糖高一日三餐食谱图
早餐：燕麦粥、水煮蛋、鲜果沙拉。
午餐：糙米饭、蔬菜炒肉、葡萄柚。
晚餐：清蒸鱼、烤洋葱、切片西红柿。
餐后不宜立即睡觉，最好散步30分钟左右，帮助降低血糖。
血糖高一日三餐菜谱推荐
早餐：燕麦粥，凉拌菜花、苹果。燕麦为水溶性泡菜，能降低血糖，苹果中富含果胶有增加胃肠蠕动的作用，促进燕麦的排泄。
午餐：鸡胸肉炒芹菜、莲藕炒肉、葡萄柚。鸡肉炒芹菜是低糖低脂的蔬菜配肉，莲藕富含膳食纤维可减缓淀粉分解吸收速度，降低血糖。
晚餐：海鲜炒蔬菜、烤南瓜、芒果。海鲜富含不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，对血糖高、心血管病患者有益，南瓜纤维素和香味成分帮助降低血糖，芒果则富含多酚类保健成分有助于预防血糖高引起的各种并发症。
合理饮食是血糖高患者改善病情的一个重要方面，选择食材和搭配方法上要注意低糖、低脂、低盐、高纤维，常规运动有助于降低血糖。
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