清热降火的10种水果及清热降火的10种蔬菜：哪些是最好的选择？

清热降火的10种水果：

1.西瓜：是夏季不可或缺的水果，味甜汁多，具有消暑、利尿、生津等功效。

2.柚子：富含维生素C、钾、镁等，能够降低体内热量，防止中暑。

3.芒果：具有清热解暑的作用，同时富含胡萝卜素、维生素C等多种营养素。

4.荔枝：可以补脾开胃、清热解暑，同时还有助于调节情绪、缓解疲劳。

5.草莓：含有丰富的维生素C、多酚类等成分，具有清热解毒、滋润肌肤等作用。

6.凉薯：可以清热除法、润肺止咳，同时还具有降血压、降血脂等作用。

7.菠萝：含有丰富的蛋白酶、维生素C等成分，可以帮助消化、减轻口腔炎症等。

8.桑葚：富含维生素E、铁、锌等成分，能够提高免疫力、促进代谢。

9.橙子：含有丰富的维生素C和类黄酮，能够降低体内热量，增强免疫力。

10.香蕉：富含钾、维生素B6等成分，可以缓解疲劳、调节肠胃。

清热降火的10种蔬菜：

1.黄瓜：清热解毒、生津止渴，同时还有利尿、降血压等作用。

2.冬瓜：可以清热解毒、利尿通便，同时还有降血糖、降血脂等作用。

3.西红柿：含有丰富的维生素C和番茄红素，可以降低体内热量，促进消化。

4.茄子：可以清热解毒、降血脂，同时还有预防动脉硬化等作用。

5.苦瓜：可以清热解毒、降糖降脂、清肝明目，同时还有利尿、润肤等作用。

6.黄豆芽：富含维生素C、蛋白质等成分，可以清热解毒、润肺止咳。

7.豆腐：可以清热解毒、清肝明目、润肤养颜，同时还有降血脂、防癌等作用。

8.白萝卜：可以清热解毒、利尿通便、润肺止咳，同时还有降血压、降血糖等作用。

9.金针菇：富含多种营养素，可以清热解毒、滋阴润燥、调节免疫力等。

10.芦笋：可以降低体内热量、促进消化，同时还有美容养颜、抗衰老等作用。