食用油在我们的日常饮食中起到了非常重要的作用，然而，不同类型的食用油的营养价值和对身体健康的影响也有所不同。为了让您更好地选择健康的食用油，现在给大家介绍一下食用油健康排名前十。
1. 橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多酚类抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎症、调节血糖和降低胆固醇等作用。橄榄油被认为是非常健康的食用油。
2. 花生油
花生油富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。
3. 米糠油
米糠油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于降低胆固醇和血压，调节血糖等作用。
4. 芝麻油
芝麻油富含亚油酸、棕榈酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，还含有钙、铁、锌等多种微量元素，有助于补充人体所需的营养成分。
5. 胡麻油
胡麻油富含亚油酸、亚麻酸和不饱和脂肪酸等，能够预防心脑血管疾病、抗氧化、抗肿瘤和降低血糖等作用。
6. 玉米油
玉米油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，能够调节血脂、降低胆固醇等作用。
7. 菜籽油
菜籽油富含油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、抗肿瘤和防止动脉硬化的作用。
8. 大豆油
大豆油含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆异黄酮等营养成分，能够预防心脑血管疾病、降低血压、调节血糖等作用。
9. 棕榈油
棕榈油富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，能够调节血脂、降低胆固醇、增强免疫力等作用。
10. 葵花籽油
葵花籽油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，能够调节血糖、降低胆固醇、防止心血管疾病等作用。
以上十种食用油都具有一定的营养价值和健康作用，但不同的人群和需求有不同的选择。在选择食用油时，除了参考排名外，还应根据自身情况做出适当选择。
0