长期吃燕麦的后果惊人，对于这一点我们先从其营养成分说起。燕麦中的富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排除身体废物，降低胆固醇水平；同时，它还含有丰富的维生素E和镁，能够减轻疲劳，促进睡眠质量。
如果过多摄入燕麦，反而会产生副作用。首先就是胃肠道问题，过多的纤维素会刺激肠胃，导致腹泻、胃胀等问题。其次是燕麦中含有大量草酸，过多摄入容易导致草酸盐结石，对肾脏造成伤害。
同样的，对于想要长期吃燕麦减肥的人，也需要适量摄入，因为燕麦中依然含有大量碳水化合物和脂肪。如果只单纯靠燕麦减肥，容易导致饥饿感增加，对身体造成损伤。
对于晚餐来说，吃燕麦还是非常不错的选择。晚餐时，身体需要能量，而燕麦中的碳水化合物能够提供足够的能量，同时富含膳食纤维有助于促进消化和排便。如果配上一些蔬菜和水果，既能够满足饥饿感，也能够摄入必要的营养素。
长期吃燕麦后果惊人，需要适量摄入。晚餐食用燕麦则比较适宜，但也要注意燕麦的搭配和摄入量。健康饮食，从点滴开始。
0