6-7岁儿童如何吃营养早餐？ | 6-7岁儿童 营养早餐 做法

对于6-7岁的孩子来说，早餐是一天中最重要的一餐，它可以为孩子们提供所需能量和营养，促进身体和大脑的发育。以下是一些适合6-7岁儿童的营养早餐和做法。

1. 鸡蛋三明治

将两片土司片涂上奶油，放入烤面包机中烤1-2分钟，烤好后在两片土司中夹入1个煮熟的鸡蛋和半个香蕉或一块西瓜。鸡蛋富含优质蛋白质，可以提供足够的能量和营养，香蕉和西瓜则可以为孩子们提供所需的维生素和矿物质。

2. 奶酪煎蛋卷

将一个鸡蛋和一些切碎的奶酪混合在一起，放入9英寸的不粘锅中煎熟后加入一些番茄汁和切碎的蔬菜。接着将所有材料放入一个小型玉米饼中卷起来即可。这种早餐富含蛋白质、钙和维生素C，可以帮助孩子们保持饱足感，并增加免疫力。

3. 燕麦粥杯

将一杯燕麦片与一杯牛奶混合在一起，并在微波炉中加热2分钟，接着将加热好的燕麦粥倒入一个小杯子中，加入一些切碎的苹果和葡萄干并撒上一些肉桂粉。这种早餐可以为孩子们提供所需的纤维和维生素B，有助于消化和增强免疫力。

以上就是适合6-7岁儿童的营养早餐和做法。除此之外，孩子们还可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，例如橙汁或西瓜汁，来补充更多的维生素和矿物质。记得减少添加糖的食物和饮料，以免影响孩子们的牙齿和身体健康。