肌酸是一种细胞内储存能量的物质，在人体肌肉中含量最丰富。肌酸作为ATP的储能物质，能够提高肌肉运动力量和耐力。因此，很多健身爱好者选择补充肌酸，希望通过提高ATP水平来增强肌肉力量和改善运动表现。
然而，肌酸并不能直接增加肌肉质量，而是通过提高肌肉能量和增强肌肉耐力来帮助训练者更好地完成高强度训练。而在没有高强度训练的情况下，肌酸的效果就会大打折扣。
此外，在一些人群中，肌酸的摄入还可能存在一定的副作用。例如，肾脏疾病患者和肝脏疾病患者要谨慎使用肌酸。而对于健康人群来说，肌酸的摄入量和使用方法也需要注意。
因此，对于普通人群来说，并不需要强制补充肌酸。只有在高强度训练的情况下，或者在医生的建议下，适当补充肌酸才可能对健康产生一定的好处。
最后，我们需要强调的是，无论是否补充肌酸，都应该注意科学合理的饮食和运动计划，以保持身体健康和良好的运动表现。
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