如何打开watch正念？_apple watch正念功能

如何打开watch正念？

打开正念需要专注于当前的感知，接受和理解他们的情绪和思想，而不是判断地观察一切。你可以通过做正念冥想来培养正念，找到一个安静的环境，舒适地坐下来，专注于呼吸或身体感觉，专注于当前的感知，而接受并不是评估你的感受和思想。

在日常生活中，你也可以试着专注于每一个动作和感知，专注于体验当前的一切，而不是故意改变或控制任何事情。这样，你就可以慢慢地培养和打开正念。