选择一些具有清热解毒作用的食材可以帮助降低体内的火气。苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜都具有清热解毒的功效，可以炒、煮或凉拌食用。选择一些富含水分的食材可以帮助保持身体的水分平衡。3. 清爽凉拌的菜肴：选择一些清爽凉拌的菜肴可以增...