郑多燕一天跳多久？有氧运动前30分钟是在消耗糖元，30分钟以后开始消耗脂肪，一次跳1小时比较合适 建议组合：郑多燕小红帽+哑铃操 运动重要的是坚持，要每天做 15天后可见明显效果...

郑多燕小红帽1个月能瘦多少？这个因人而异吧 个人体质不同我是两套操1起跳，用时1个多小时左右（小红帽+哑铃操）1个月减掉4斤多......她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下往...1个月下来...