一般练多久会出现明显的胸肌？  胸肌最少一个月就可以练出来，如果比较慢，三个月或者是六个月胸肌的轮廓就会更明显，前提是一定要长期的坚持锻炼，要及时的补充水分和营养，每次练胸肌的时间最好是三十到六十分钟左右，一定...

在家练胸肌多久有效果？最快也需要2-3个月。 想要练出胸肌不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,即使只是想要塑造一下胸型,也需要至少锻炼1个月才能有效果2. 选对训练动作 俯卧撑 宽距俯卧撑:做俯卧撑的时候手的间距要尽量的宽...