如何练习一对哑铃下胸肌？为了充分发展胸部，你需要使用重量和正确类型的力量训练，哑铃练习是健美运动员锻炼胸肌的一种方式。目标是胸肌、三头肌和前三角肌。首先，躺在长凳上，背部平放，脚平放在地上。双手握哑铃，手掌向前推哑铃，直到手臂完全伸展，胸肌收缩，回到原来的位置。双手抓住哑铃，手臂...