如何练习内胸肌？胸肌内侧的主要运动动作：1.窄握哑铃卧推动作仰卧在训练凳上，双手放在胸前，肩胛骨收缩下沉；握住哑铃，然后调整到胸部两侧；然后保持胸部肌肉张力和三头肌，手臂同时向上，快速窄距离推哑铃，手臂直锁，挤压胸部肌肉...