练完腿一直感觉腿很重没有以前那种轻盈感而且跳不起怎么办？练完腿后感觉腿很重没有以前那种轻盈感而且跳不起可能是因为训练过度或者训练的方法不适用于当前的身体状况。以下是一些建议：监控训练强度：在训练计划中监控训练强度，确保没...