肱二头肌锻炼方法？1，肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。注意缓慢放下，加强离心收缩的时间。,2，肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直...