100克含有多少高碳水？高碳水化合物中含有12克碳水化合物。普通人每天摄入5-6克碳水化合物，可以降低发胖的几率。对于想减肥的人，建议减肥期间每公斤体重比为4-5克碳水化合物，以促进脂肪储备的消耗。例如，60公斤的人碳水...