减肥一个月跑步多少公里？通常来说，要坚持跑步30分钟以上才可以达到燃烧体内脂肪的作用。据相关实践表明，在跑步前20分钟其消耗的是人体水分和糖分，30分钟以上才可以燃脂心率，这时才可以起到减肥的功效。跑步的时长与减肥的效果...