中学生三餐吃什么最好？1、营养早餐·最佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜。少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、苏打水等。健康选择：选择富含优质蛋白质的食物；选择富含水、矿物质、高纤维素的谷物；选择水果、蔬菜、豆浆脱脂牛奶...