对于那些希望增重的人来说，尤其是体重约92-94斤，身高158公分的人，可以参考以下的饮食建议：- 确保每餐都有充足的碳水化合物，其中至少三分之二是来自粗粮，比如土豆、紫薯、红薯、山药、玉米、绿豆等，这些粗粮富含膳食纤维和维生素，不易被身体迅速吸收，且体积大，饱腹感强，有助于体重...