营养食谱注重平衡膳食，早餐应包含蛋白质、碳水化合物和纤维素，如燕麦粥、全麦面包和新鲜水果；午餐应包含足够的蛋白质和蔬菜，如鸡胸肉、糙米和绿叶蔬菜；晚餐应以清淡为主，如鱼肉、蔬菜汤和米饭。每天应摄入适量的坚果、低脂奶制品和水果，以满足身体对营养的需求。遵循营养食谱，有助于保持身体健...