冬季一周瘦10斤三餐食谱包括早餐：燕麦粥或全麦面包、牛奶、鸡蛋；午餐：水煮鸡胸肉、凉拌黄瓜、番茄、糙米饭；晚餐：水煮蔬菜、水果沙拉、低脂酸奶。同时要注意控制饮食量和热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，适当运动以增加热量消耗。以下是修正、修饰后的冬季一周瘦10斤三餐食谱，并补充了一些内...