想减肥，每天的食物热量摄入应控制在2000-2500大卡左右，同时配合适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右，每周至少进行五次。饮食应以低脂、低糖、高蛋白食物为主，如鸡胸肉、西兰花、苹果等。同时避免暴饮暴食、过度饮酒和吸烟等不良饮食习惯。想减肥，每天的食物热量摄入...