巴旦木是一种营养丰富的坚果，每天吃多少取决于个人情况。建议每天食用不超过30克的巴旦木，大约是5-7颗中等大小的巴旦木。适量食用巴旦木可以提供优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素和矿物质，有益于健康。过量食用可能导致消化不良、肥胖等问题，因此需要注意适量食用。一天吃多少巴旦木？巴旦木...