富含蛋白质的食物包括肉类、豆类和蛋奶类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等。不同的蛋白质食物含有不同的氨基酸成分，有些氨基酸是其他食物所没有的。在食用富含蛋白质的食物时，需要注意与其他食物的搭配，以避免营养素的浪费或...