晚上适合喝牛奶吗？，，在任何时间饮用牛奶都可以。一些研究认为，晚上的牛奶摄入可能有助于提高睡眠质量。，，一项在《美国营养学会期刊》上发表的研究发现，睡前喝一杯热牛奶可以增加褪黑激素（一种调节睡眠和觉醒周期的荷尔蒙）的水平，从而改善睡眠质量。另一项在《糖尿病护理杂志》上发表的研究则...