自制运动饮料是一种健康且经济的方式，可以根据自己的口味来调整配料。可以使用水果和蔬菜制成，添加蛋白质粉或乳酸菌等益生菌。在煮沸过程中加入维生素C和电解质，如钠、钾、钙和镁。搅拌均匀后，可以在饮用前放入冰箱冷却一段时间，以...