睡眠质量与睡眠时间和环境对人的健康有很大影响。最佳的睡姿是侧卧，这有助于降低心血管疾病风险。夜间温度保持在60℃至70℃最有利于深度睡眠和提高生活质量。建议在晚上10点前入睡，并尽量保持睡眠环境安静、黑暗和舒适。"晚上十点到第二天早上七点是最佳的睡眠时间，这个时间对我们...