早餐：燕麦粥配鸡蛋、牛奶和新鲜水果。中餐：烤鸡胸肉、糙米、蒸西兰花、豆腐汤。晚餐：炒青菜、红烧鱼、红薯、小米粥。饮品：豆浆或无糖酸奶。请注意控制食盐摄入量，多吃蔬菜和水果，避免油腻食物。星期一：早餐：煎蛋与牛奶（或豆奶），配以蒸蘑菇和青椒；午餐：煮豆腐搭配蒜蓉炒西兰花和番茄炒蛋；...