一日三餐推荐健康食谱。早餐以全麦面包、鸡蛋和新鲜水果为主，午餐以瘦肉、蔬菜沙拉和糙米饭为宜，晚餐以清蒸鱼、豆腐炒蔬菜和红薯为主，保证营养均衡。同时注意保持水分充足，多吃蔬果，避免过度摄入油腻食物。每天定时定量饮食，既能保证身体所需，又能让身体充满活力。一份健康的一日三餐食谱应该包...