一日三餐必须要有早餐、午餐和晚餐。早餐应包含蛋白质、蔬菜和水果；午餐应包括足够的热量，最好含有丰富的碳水化合物；晚餐应控制热量摄入，并且尽量清淡；在饭后还可以吃一些坚果或者蔬菜来帮助消化。定时定量也是很重要的一步。如果你想要健康的减肥，那么你的饮食结构就必须掌握得当，你的饮食中必...