"早睡早起"被证实可以改善睡眠质量。采取以下方法来提高睡眠质量：保持规律作息、适当运动、保持室内环境安静舒适、避免过度饮食和咖啡因摄入等。这些都可以帮助人们更好地进入深度睡眠状态，从而获得更好的睡眠效果。"提高睡眠质量的方法有很多呢！保持良好的作息时间至关重要，每天早上...