便秘的调理方法主要有饮食调整、运动锻炼和药物治疗。饮食方面，应多摄入蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，同时要保持充足的水分摄取；运动方面，可以适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于改善肠道蠕动功能；药物治疗方面，如果饮食调...