制作一个减脂三明治需要准备新鲜蔬菜（如生菜、番茄等）、全麦面包、瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉等）、低脂肪乳酪或鸡蛋、适量橄榄油和香料。 1、胡萝卜清洗干净去皮切丝，番茄切片，生菜叶清洗干净。 2、热锅凉油，用中小火慢慢煎熟鸡蛋，等到两面都微黄色，即可从锅中取出备用。 3、将生菜叶...