哺乳期奶水不足时，建议多食用富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鱼、牛奶、豆腐、鸡蛋等。多吃新鲜蔬菜水果，有助于提高乳汁分泌量。注意保持充足的水分摄入，以免影响母乳分泌。若奶水不足严重，建议及时就医。哺乳期奶水不足吃什么好？你好，首先了解下泌乳原理，就是宝宝吮吸乳头来刺激妈妈乳房...