跑步有助于增强心肺功能、提高免疫力和燃烧脂肪。但不同人每天适合的运动时间有所不同，一般建议以30分钟到1小时为宜，并结合有氧和力量训练。若希望减肥，则应减少热量消耗并增加热量摄入。同时注意适量补充水分和电解质。每日跑步对...