失眠人群可以食用一些有助于改善睡眠的食物。牛奶、鸡蛋和全麦面包等富含蛋白质的食物可以帮助提高身体抵抗力；坚果和种子也是良好的选择，它们含有丰富的镁元素，有助于放松神经；水果如香蕉、苹果、蓝莓等也含有丰富的色氨酸，能够帮助...